- Los virajes

DESCRIPCIÓN DE LOS VIRAJES EN NATACIÓN

1. VIRAJE EN CROL

- Acercamiento: en esta fase, el nadador se acerca nadando con normalidad, calculando la distancia con la pared para comenzar el volteo.

- Volteo: el nadador realiza una voltereta por debajo del agua ayudándose del impulso de los brazos, aproximando la cabeza a las rodillas y girando sobre el eje transversal. Para ello, comienza con ambos brazos delante de la cabeza y realiza un movimiento hacia fuera y hacia atrás para impulsarse. Seguidamente, dobla las rodillas en dirección al mentón a la vez que se sigue ayudando con los brazos en el impulso.

- Impulso: el nadador apoya ambos pies en la pared, todavía con las rodillas flexionadas, y se impulsa para estirarse completamente y deslizarse boca arriba.

 

- Deslizamiento: se hace una transición con los brazos totalmente estirados y la cabeza entre ellos, primero boca arriba y progresivamente se va girando longitudinalmente para terminar boca abajo de nuevo. El reglamento permite bucear 15m, así que los nadadores aprovechan para ir más rápido ayudándose del bateo de piernas.

- Transición al nado: en esta última fase, el nadador sale a la superficie con los brazos estirados y la cabeza metida entre estos. Comienza el nado a crol por la tracción de uno de los brazos.

En este vídeo se ve como el nadador realiza todas las fases.

2. VIRAJE DE ESPALDA

 - Acercamiento: en esta fase, el nadador se acerca nadando con normalidad, calculando la distancia con la pared para comenzar el volteo.

 - Giro: el nadador realiza un giro sobre sí mismo para posteriormente dar una sola brazada en estilo crol, antes de hacer el volteo.

- Volteo: al igual que en el estilo crol, el nadador realiza una voltereta por debajo del agua ayudándose del impulso de los brazos, aproximando la cabeza a las rodillas y girando sobre el eje transversal. Para ello, comienza con ambos brazos delante de la cabeza y realiza un movimiento hacia fuera y hacia atrás para impulsarse. Seguidamente, dobla las rodillas en dirección al mentón a la vez que se sigue ayudando con los brazos en el impulso.

- Impulso: el nadador, siguiendo la dinámica del viraje de crol, apoya ambos pies en la pared, todavía con las rodillas flexionadas, y se impulsa para estirarse completamente y deslizarse boca arriba. 

- Deslizamiento: se hace una transición con los brazos totalmente estirados y la cabeza entre ellos. Esta vez no se realiza el giro, puesto que el nado continuará de espaldas. El reglamento permite bucear 15m, así que los nadadores aprovechan para ir más rápido ayudándose del bateo de piernas.

 - Transición al nado: el nadador sale a la superficie con los brazos estirados y la cabeza metida entre estos. A continuación, realiza una primera brazada de espalda (tracción), y cuando está a punto de empezar el recobro, seguirá con el otro brazo.

3. VIRAJE DE BRAZA

- Acercamiento: en esta fase, el nadador se acerca nadando con normalidad, calculando la distancia para realizar el apoyo de las manos en la pared.

- Llegada: en esta fase el nadador llega y toca con las dos manos la pared.





- Giro e impulso: en esta fase el nadador hace un giro ventral para recuperar la posición inicial. Aquí el nadador realiza el giro con un brazo mientra que el otro se mantiene en posición al nado. Posteriormente realizamos un impulso con los dos pies.





- Transición: en cuanto finaliza el impulso el nadador realiza una brazada submarina y una patada de braza, esto va seguido de un recobro con los brazos pegados al cuerpo para después salir a la superficie a través de una brazada normal.

4. VIRAJE DE MARIPOSA

- Aproximación: en esta fase el nadador realiza sus ultimas brazadas de mariposa antes de llegar a la pared.

- Llegada: esta es la fase en la que el nadador toca la pared con las dos manos.

- Giro e impulso: en esta fase el nadador hace un giro ventral para recuperar la posición inicial. Aquí el nadador realiza el giro con un brazo mientra que el otro se mantiene en posición al nado. Posteriormente realizamos un impulso con los dos pies.

- Transición: una vez que el nadador da por finalizado el giro este realiza aleteos simultáneos bajo el agua, para después salir a la superficie y seguir nadando mariposa.

5. VIRAJE DE MARIPOSA A ESPALDA

- Acercamiento: el nadador se aproxima a la pared nadando estilo mariposa con normalidad, calculando la distancia con la pared.

- Llegada: el nadador llega a la pared y debe tocar ésta con las dos manos (de forma simultánea y en el mismo plano).

- Giro e impulso: el nadador realiza un giro similar al del viraje en braza, manteniendo una mano en la pared y la otra en el agua con el brazo estirado. Primero hará un movimiento como de recobro aéreo, llevando el brazo que estaba en la pared junto al otro, para seguidamente impulsarse con los pies para deslizarse boca arriba de manera submarina.

- Deslizamiento y transición al nado: aquí se repiten las fases del viraje de espalda.

6. VIRAJE DE ESPALDA A BRAZA

- Acercamiento: el nadador se aproxima a la pared nadando estilo espalda y calculando la distancia con la pared en lo posible.

- Llegada: el nadador toca la pared con al menos una mano.

- Giro e impulso / voltereta: aquí se permiten dos opciones, o bien dar una voltereta hacia atrás que permita cambiar la posición del cuerpo al lado de la pared e impulsarse de manera ventral o hacer un giro como el de braza o mariposa.

- Deslizamiento y transición al nado: se repetirían las fases del viraje de braza.

7. VIRAJE DE BRAZA A CROL

- Acercamiento: el nadador se aproxima a la pared nadando estilo braza y calculando la distancia con la pared.

- Llegada: al igual que en mariposa y braza, el nadador debe tocar con las dos manos en la pared antes de realizar el giro.

- Giro e impulso: el nadador realiza un giro, dejando una mano apoyada en la pared todavía y estirando el otro brazo en el agua. Realiza un recobro aéreo con el brazo de la pared para llevarlo hasta donde se encuentra el otro y, seguidamente, impulsarse con los pies de forma ventral y submarina.

- Deslizamiento y transición al nado: se repetirían las fases del viraje de crol.